[...] do przodu , z 12tkami jednak sie nie udalo sprogresowac :-P i tak ładnie poszło. Redukując nie wolno się za mocno nastawiać na progresję. Rzadko udaje się to bezpiecznie zrobić. 2a. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/8-10/max 3kg/3kg/4kg/5kgx12/4kgx16 3kg/3kg/4kg/5kgx11/4kgx16 3kg / 3kg / 4kg / 5kg x10/ 3kg x19 Ten maxior mnie wymeczyl [...]
[...] na zadnej innej nie uzyskam. Ba, takiej pompy to w ogole przy zadnym cwiczeniu na nogi nie umiem uzyskac. I tam to tez ciezar konkretny wchodzil. Najważniejsze żeby nic nie zrobić plecom złego. Wszło dobrze i jest ok. 3. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 70kgkg +iso 15s / 60kg x18 / 70kg +iso 12s / 60kg x18 70kg +iso / [...]
[...] mięsnie bardziej pieką, są jakby dużo bardziej nabrzmiałe. No to będzie tęczowo w tym poscie %-). Czyli tak jak miało być. Ale na razie od tego odchodzimy. Trzeba zrobić przerwę. Za to we wznosach można dać serię lub nawet ze dwie więcej - no i jak najwięcej powtórzeń zarazem. Moja propozycja - nic poza krzesłem rzymskim i rolowaniem. [...]
[...] Cały czas podobnie , nie liczę zbyt dokładnie. OK 7. Zestaw małego cierpiętnika 20kg/21kg/21kg 23kg/23kg/23kg 23kg / 23kg / 21kg Po przerwie dało się we znaki. Ledwo udało mi się zrobić trzecią serię. Palenie w dwójkach nieziemskie. Ja ostatnio tak robię przód uda - boli cały tydzień, a zrobiłem tylko 4 serie jako uzupełnienie przysiadów.
[...] Byle to wszystko robić z głową to można osiągnąć fajne wyniki siłowe i przy okazji nieźle wyglądać. W dodatku jeśli ktoś nie nastawia się na efekt już i teraz - można to zrobić naturalnie mając po drodze mnóstwo frajdy i poznając swój organizm, co jest przede wszystkim bardzo ciekawe. Zgadzam się. Chociaż myślę, że nie powinno się oceniać w [...]
[...] / 8 + 12 +8 (wyciąg B) 8+10 / 12+10 / 8 + 12 + 10 (wyciąg B) 8+10 / 12+10 / 8 + 12 + 10 x8(wyciąg B) 8+10 / 12+10 / 8 + 10 + 8 (wyciąg B) Niestety ale już nie dałam rady zrobić 12kg w ostatniej serii bo po prostu mnie okrutnie bolały dwójki, bo to już trzeci trening pod rząd i są zmasakrowane I tak ok. 4. Podciąganie na drążku podchwytem 3 [...]
[...] 15/15/15 +skakanka Skakankę uskuteczniam po niemal każdym treningu , zazwyczaj ok 20min. Nie wiem co przyszło mi do głowy, żeby w wypychaniu suwnicy zrobić skok z 60 na 100kg ale myślałam , ze mi oczy spuchną z wysiłku %-) po drugiej serii już totalna trzesiawka miesni mnie dopadła. Jakimś cudem dokończyłam trzecia serię [...]
[...] 15/15/15 +skakanka Skakankę uskuteczniam po niemal każdym treningu , zazwyczaj ok 20min. Nie wiem co przyszło mi do głowy, żeby w wypychaniu suwnicy zrobić skok z 60 na 100kg ale myślałam , ze mi oczy spuchną z wysiłku %-) po drugiej serii już totalna trzesiawka miesni mnie dopadła. Jakimś cudem dokończyłam trzecia serię [...]
[...] czy Mc - tam tez nie czujesz jednego mięśnia. Tak długo, jak potrafisz wykonać HT poprawnie (ja nie nakładam kilogramów dodatkowych na sztangę jeśli nie jestem w stanie zrobić lock out’u) warto jest walczyć o progres siłowy, pośladki to w końcu jedna z największych i najsilniejszych grup mięśniowych. Ja mocno wierzę w miksowanie zakresów [...]
[...] nigdy jeszcze nie podchodziłam do 1RM a spod sztangi wiem jak wychodzić przecież bo już nie raz się wygrzebywałam. Co do Bułgarów to udało mi się całkiem fajny progres zrobić. Ale to tez dzięki zmianie techniki - od kiedy staję nieco szerzej to stabilizacja jest dużo lepsza i tez przestałam czuć nogę zakroczną co kiedyś było największym [...]
[...] się po prostu bardziej nabita, a definicji brak. Lubię okrągłe bareczki przy niskim BF, jak już żyłka się pojawia itp ;-) ale u mnie nie było nigdy takiego efektu a mi to moje nabicie się po prostu nie podobało. Tzn na siłowni mi się podobało ale jak sukienki zakładałam to już nie bardzo. Ale pomyślę co z tym fantem zrobić w tym sezonie :-P
[...] takiego efektu a mi to moje nabicie się po prostu nie podobało. Tzn na siłowni mi się podobało ale jak sukienki zakładałam to już nie bardzo. Ale pomyślę co z tym fantem zrobić w tym sezonie :-P Moja droga każdy ma jakąś wizję swojej sylwetki, ja na to zwróciłem uwagę bo też lubię u kobiet lekko zaokrąglone barki, poza tym Twoja sylwetka [...]
[...] co pogotowałam to moje :-) było lepienie pierogów i pasztecików i drożdżówka z serem i jagodami i tona kapusty. Szkoda tylko, że śniegu brak. Przed świętami udało mi się zrobić w MC progres o jeszcze jedno powtórzenie do 120kg x3p. Teraz mam przerwę, bo siłownia zamknięta na kilka dni z powodu remontu w budynku, także jedyne co robię to [...]
[...] tak się zrobi dość szybko, podobnie kuraka. Udko z kuraka spokojnie możesz gotować, pierś natomiast za sucha wychodzi. Ciężej będzie z mięsem wieprzowym i wołowym. Da się to zrobić na parze, ale sporo dłużej zejdzie. Co do tłuszczy na których smażę to tylko oliwa z oliwek i olej lniany. Wiem, że Morales uźywa też oleju ryżowego. Zmieniony przez - [...]
mam problem..W drudiej nocy(dzisiaj)i pierwszej nie mogłem wogóle zasnać. może w 2 z jakieś 2 h a takto całą noc nic.Niewiem czy przerwać kurację i zrobić miesiąć przerwy i znowu zacząć bo jak nie będe spał to nie urosne chyba.Co mam zrobić wg was??
[...] hormonalna odpowiadająca za wydzielanie HGH już nie pracuje, ponieważ wasze nasady kostne zostały zrośnięte. (najpierw nasadka się zamyka, potem zrastanie) Jedyne co możecie zrobić to uchronić w pewien sposób swoje dzieci przed tym żeby nie były małe, we wczesnym wieku zrobić badania lekarskie na ilość wydzielanego HGH. Na niektóre rzeczy nie [...]
[...] tym stylu? -Podobnie z workout street-cwiczą po bardzo wiele powtórzeń-nie robią nic w zakresie 5-4,3.2 czy 1 powtórzenia a rzadko kto im siłą dorównuje -20 powtórzeń można zrobić zw 15 sekund i w 50 sekund-robiąc 5-6 powtórzeń -można też to zrobić w kilkanaście sekund,wykonując 10 powtórzeń ,możne je robić i minutę - jak to się na do siebie? co [...]
[...] pierwsze zj**ał mi chirurg plastyk z Wrocławia, który za taki zabieg bierze od 7 do 12tys zł. Wykonywał mi on (nie chcę podawać publicznie nazwiska, chociaż powinienem mu zrobić "reklamę") operację usuwania przerośniętych gruczołów w 2012r, póżniej w 2014 robił poprawkę bo nie usunął całości. Jak zrobiłem USG kontrolne po drugiej operacji to [...]
No, to może jednak spróbuję :-) Jutro miał być LD, ale zobaczę. Postaram się zrobić 5x (2,3,5) i ocenię czy to lekko, czy już średnio, czy może ciężko. Chyba coś mnie łapie, bo gardło boli i ogólnie osłabiony jestem, a powinna być MOC! Dochodzę do wniosku, że lepiej mi nie zasuwać z treningami co drugi dzień. Przy ROPie mi to pomogło. Jak miałem [...]
[...] carb, a skrobię tylko po treningu. Ciężko byłoby te treningi wykonywać przy cienkim jedzeniu. Novyneo jest zachwycony, a ja jestem niezadowolony, bo przez te 12tyg mogłem zrobić coś.. coś co dałoby jakieś zamierzone efekty.. Trochę szkoda mi poświęconego czasu. Nie wiem czy zmarnowanego, to już zbyt ostro!! Sporo się dowiedziałem o sobie i [...]
DT MissInvincible
